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Zwischenmenschliche Konflikte, Termin- und Zeitdruck sowie zunehmender Stress können sich als sehr belastend erweisen. Nicht nur die Psyche kann in Mitleidenschaft gezogen werden, auch körperliche Erkrankungen können die Folge sein. Zu hohe Belastung kann zusätzlich zu Überforderungen und Antriebslosigkeit führen. Speziell die Produktivität und die Kreativität können abnehmen, wenn der Alltag mit zu viel Stress einhergeht.
Eine ungesunde Lebensweise kombiniert mit zu wenig Bewegung und einer unausgewogenen Ernährung können Erschöpfungssymptome hervorrufen. Einige Umstände, insbesondere äußere Einflüsse, können manchmal nicht im ersten Moment verändert werden. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, die eigene Gesundheit, das Wohlbefinden sowie die Produktivität zu steigern. Die folgenden Tipps verhelfen zu mehr Lebensfreude, Antriebskraft sowie Produktivität.
Wenn das Stresspensum zu hoch ist und die Energiereserven langsam ausgeschöpft sind, besteht Handlungsbedarf. Zu viel Stress kann krank machen und eine lähmende Wirkung haben. Um die Gesundheit zu fördern und die Produktivität zu steigern, ist ein gesunder sowie erholsamer Schlaf essenziell. Im Schlaf können die Energiereserven wieder aufgeladen werden und Körper und Geist können sich regenerieren. Wichtig ist jedoch, dass der Schlaf wirklich erholsam ist. Ein Mensch kann noch so viele Stunden schlafen, wenn der Schlaf nicht gut ist, wird er sich auch am nächsten Morgen nicht besser fühlen. Häufig fragen sich viele Menschen, wie verbessere ich meinen Schlaf?
Der erste Schritt zu einem besseren Schlaferlebnis ist eine gute und bequeme Matratze. Sollte eine Matratze bereits vorhanden sein, diese aber nicht optimal passen, kann ein Topper Abhilfe schaffen und den Komfort verbessern. Ein qualitativer Topper wie der von bett1.de ist atmungsaktiv und eignet sich für jede Schlafposition. Die hochwertige Schlafunterlage wird lediglich auf die bestehende Matratze aufgelegt, für jede Liegefläche verfügbar und passt sich optimal den Körperkonturen an. Für einen guten und gesunden Schlaf ist auch die Schlafhygiene wichtig. Ein atmungsaktiver Topper reguliert nicht nur die Feuchtigkeit und Wärme, welche durch das Schwitzen nachts austritt, sondern sorgt zusätzlich für eine optimale Luftzirkulation.
Der Topper ist zudem in verschiedenen Härtegraden erhältlich, sodass er eine zu harte Matratze weicher und eine zu weiche Matratze härter machen kann. Sowohl Seitenschläfer als auch Rücken- oder Bauchschläfer können dank der Matratzenauflage ihren Schlafkomfort verbessern. Welcher Härtegrad sich am besten eignet, ist natürlich auch von den individuellen Vorlieben und Anforderungen abhängig. Wichtig ist jedoch, dass sich der Topper für das Körpergewicht eignet, damit dieser seine positiven Eigenschaften auch in vollem Umfang entfalten kann.
Mit einem erholsamen Schlaf kann nicht nur die Produktivität gesteigert werden, sondern auch verschiedenen Erkrankungen wie Asthma oder Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Ein qualitativ hochwertiger Topper verfügt zudem über einen Bezug, der waschbar ist. Grobe Verschmutzungen oder Verunreinigungen können somit im Handumdrehen entfernt werden, damit eine gute Schlafhygiene auch über Jahre erhalten bleibt. Wie lange hält ein Matratzentopper? Die Lebensdauer eines hochwertigen Toppers kann bis zu 10 Jahre betragen.
Neben einem gesunden Schlaf nimmt auch die mentale Gesundheit einen wichtigen Einfluss auf die Produktivität. Zu wenig Schlaf und zu viel Stress können nicht nur körperliche, sondern auch psychische Erkrankungen hervorrufen. Des Weiteren wird die Stimmung negativ beeinflusst, wenn sich der Geist nicht erholen kann. Der Umgang mit Problemen, Konflikten und Herausforderungen wird zusätzlich erschwert, wenn die Psyche nicht mehr mitspielen möchte. Aufgrund dessen ist es wichtig, ein besonderes Augenmerk auf die mentale Gesundheit zu legen. Alles was glücklich und zufrieden macht, verbessert auch die mentale Gesundheit. In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft ist oftmals nur sehr wenig Platz für die Selbstfürsorge. Diese ist aber wichtig, um ausgeglichen und voller Energie zu sein. Ein Ausgleich zu all dem Stress kann dabei helfen, Stress effektiv abzubauen, die Antriebslosigkeit zu bekämpfen und gleichzeitig zu mehr Lebensfreude zurückzugelangen.
Jede Aktivität, die Freude bereitet, eignet sich als Ausgleich. Sei es ein ausgiebiger Spaziergang, ein Abend mit Freunden oder ein heißes Bad. Der Ausgleich sollte dazu dienen, den Kopf abschalten zu können und zu entspannen. Je entspannter ein Mensch ist, desto schneller und besser kann sich der Körper und die Psyche regenerieren. Wenn die Belastungen zunehmen, kann auch ein Gespräch mit einem Vertrauten helfen. Sich einfach einmal alles von der Seele zu reden, kann oftmals wahre Wunder bewirken. Zudem hilft es dabei, reflektierter mit den Problematiken umzugehen und eine außenstehende Person kann häufig wertvolle Tipps oder einfach nur Denkanstöße geben.
Der Fokus sollte zudem nicht länger auf den Problemen und Belastungen liegen. Diese eingeschränkte Sichtweise führt zwangsläufig dazu, dass wir nur noch Augen für die Probleme und nicht mehr für die schönen Dinge im Leben haben. Wer den Fokus auf schöne Aspekte verschiebt, der tut auch seiner mentalen Gesundheit etwas Gutes. Die Wertschätzung für Kleinigkeiten verändert zusätzlich die Sichtweise und es sollte nie vergessen werden, dass manche Probleme oder schwierigen Situationen nur temporär sind und bald wieder verschwinden. Auch, wenn die Lebensumstände noch so schwierig erscheinen, sie werden nicht ewig so bleiben. Jeder Mensch hat in seinem Leben Hochs und Tiefs, doch diese Tiefs sollten nicht das gesamte Leben bestimmen und im schlimmsten Fall verschiedene Krankheiten hervorrufen.
Eine ungesunde Ernährungsform kann langfristig nicht nur krank machen, sie kann auch unglücklich machen. Zu viele ungesunde und gesundheitsschädliche Lebensmittel können die Produktivität ebenfalls einschränken. Die Kraft nimmt ab, wir fühlen uns schlapp und erschöpft und schon sitzen wir in der Patsche. Die gesunde und vor allem abwechslungsreiche Ernährung kann zu mehr Antriebskraft und Tatendrang führen. Des Weiteren wird natürlich auch die Gesundheit gefördert und das Immunsystem sowie die Abwehrkräfte gestärkt. Gesund essen bedeutet aber nicht, dass auf alle nicht so gesunden Lebensmittel verzichtet werden muss.
Ein Stück Schokolade zum Beispiel kann auch glücklich und zufrieden machen, wenn es denn bewusst gegessen wird und nicht als Snack für zwischendurch. Das bewusste Essen ist generell wichtig, um zu mehr Zufriedenheit, Produktivität und einem besseren Wohlbefinden zu gelangen. Essen kann also glücklich machen und kombiniert mit einer ausreichenden Bewegung sowohl den Körper als auch den Geist unterstützen. Nach einem leckeren Essen eine Runde durch den Park oder den Wald zu spazieren, hilft nicht nur der Verdauung, sondern verbessert auch die Kondition und das Leistungs- sowie Konzentrationsvermögen.
