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Mit „Malen nach Zahlen“ und „Diamond Painting“ Kunst schaffen. Vielleicht kennt der ein oder andere die Malen nach Zahlen Bilder noch aus der Kindheit. Damals wurden niedliche Hundewelpen oder im Mondschein galoppierende Pferde in A4-Große ausgemalt, Leuchtfarben und Glitzerpulver haben das Kunstwerk im Anschluss perfektioniert.
Mittlerweile erobert das Ausmalen wieder die heimischen Schreib- und Esstische oder in Österreich die Lehrenden und Studierenden AG. Auch Erwachsene finden zunehmend Entspannung im Erstellen eigener Kunstwerke, denn das sind die Bilder heutzutage, Kunst! Das Konzept hat sich weiterentwickelt und bietet nun eine breite Palette an Motiven, die von berühmten Kunstwerken bis hin zu persönlichen Fotos reichen, die in ein Malen-nach-Zahlen-Set umgewandelt werden können. Neben der traditionellen Methode mit Farben und Pinseln gibt es jetzt auch digitale Versionen, die es ermöglichen, Kunstwerke auf Tablets oder Smartphones zu erstellen.
Die Zeit rennt, der Tag hat gefühlt zu wenige Stunden und im Hamsterrad des Alltags kommen viele inzwischen an ihre Grenzen. Jede freie Minute wird genutzt, um Produktiv zu sein, Dinge zu erledigen, die den ganzen Tag im Kopf herumschwirren oder auf der immer länger werdenden To-Do-Liste stehen. Achtsamkeit und Entspannung sind aus diesem Grund wichtiger denn je, sich zurücknehmen, einfach an nichts denken. Die meisten wissen das inzwischen, finden aber nicht den richtigen Weg, um einfach mal den Kopf frei zu bekommen.
Endlich hat sich ein neuer Trend durchgesetzt, der Spaß macht, ungefährlich und auch noch gesundheitlich sinnvoll ist. Malen nach Zahlen oder Diamond Painting fördern die Kreativität, sorgen für Entschleunigung und haben damit einen sehr positiven Einfluss auf das Wohlbefinden, physisch und psychisch.
Egal ob Malen nach Zahlen oder das Stecken von Diamanten, hier geht es vorwiegend um die Tätigkeit und erst zum Schluss vielleicht um das Ergebnis. Und selbst dann, es ist Kunst, da ist jedes Resultat perfekt und erwünscht. Das Schöne an diesem neuen Trend ist die Leichtigkeit, es gibt keinen Leistungsdruck und jeder kann direkt damit anfangen. Es werden weder Vorkenntnisse noch viele Utensilien benötigt. Die notwendigen Materialien werden mit jedem Motiv von neuem mitgeliefert und man kann sofort loslegen.
Wer Malen nach Zahlen noch aus der Kindheit kennt, weiß ungefähr, wie es geht. Genauso einfach ist es immer noch. Es gibt ein Motiv, welches auf eine weiße bzw. helle Leinwand oder Karton gedruckt ist. Dieses Motiv ist in sehr viele Felder unterteilt, die jeweils nummeriert sind. Den Nummern sind Farben zugeordnet, mit denen das Feld ausgemalt werden sollte. Die Farben werden zu jedem Bild passend in kleinen Töpfchen mitgeliefert. Je mehr Felder ausgemalt werden, desto deutlicher ist nach und nach das Motiv zu erkennen.
Kreativität vor strikter Regeltreue
Beim Ausmalen der Felder gibt es keine Regeln. Ob von unten, von oben oder in der Mitte, egal wo, Hauptsache ein Anfang ist gemacht. Jeder kann hier nach seinem Geschmack vorgehen. Die einen fangen mit einer Farbe an und malen erst alle entsprechend nummerierten Felder aus. Andere malen zusammenhängende Felder unabhängig von der Farbe. Das bestimmte Töne und Nuancen sich auf die Stimmung auswirken können, haben viele sicher schon gehört. So ist es natürlich auch eine Möglichkeit zu schauen, worauf man gerade Lust hat. Ist das Ausmalen gerade eine Ablenkung von negativem Stress? Dann am besten direkt alle Felder mit der passenden Ziffer der Farbe Gelb ausmalen, die dunklen Felder können auf einen gutgelaunten Sonnentag warten.
Die Auswahl der zur Verfügung stehenden Größen und Motive ist inzwischen schier unendlich. Von Bauwerken, Landschaften, Tieren oder Berühmtheiten über Bilder im Popart-Stil ist alles dabei. Auch eigene Fotos können mittlerweile in Vorlagen für Malen nach Zahlen umgewandelt werden. Wer sich komplett auf das Abenteuer Achtsamkeit einlassen will, findet sogar komplexe Mandalas, die am Ende kunterbunt erstrahlen. Bei den letztgenannten kann die Kreativität so richtig genutzt werden, denn wer sagt denn, dass die Farben so gemalt werden müssen wie nummeriert wurde? Niemand, genau! Hier geht es vor allem um den Weg und nicht um das Ziel.
Für jeden ein passendes Motiv
Ist das richtige Motiv gefunden, kann nun auch nach Schwierigkeitsanforderungen geschaut werden. Detaillierte, sehr bunte Bilder im klassischen 50×40 cm Format sind etwas anspruchsvoller. Allerdings gibt es auch für Erwachsene Bilder, bei denen die Ränder breiter sind und die Felder größer. Somit fällt das Ausmalen leichter. Gerade für Anfänger, ältere Menschen oder Personen, die krankheitsbedingt Herausforderungen mit der Motorik haben, sind die einfacheren Bilder geeignet.
Gerade wenn detailreiche Motive gemalt werden, ist schon etwas Konzentration gefragt, da gibt es keine Kapazität für Stress. So hat das Malen eine ähnliche Wirkung wie Meditation und es kann eine innere Ruhe einkehren, die vor allem der Seele guttut. Wenn nach einigen Tagen oder Wochen – Zeit spielt keine Rolle – das Resultat zu sehen ist, vielleicht sogar in einem hübschen Rahmen die Wand schmückt, sorgt dies für einen wahren Endorphinrausch.
Das Malen fast schon therapeutisch wirkt und gut für Körper und Seele ist wurde mittlerweile sogar wissenschaftlich bestätigt. An der Uni Erlagen hat ein Team von Forschern herausgefunden, dass Malen zu einer besseren Funktion der für die kognitiven Fähigkeiten zuständigen Hirnareale führt. Malen nach Zahlen kann demnach die Selbstwahrnehmung aber auch das Gedächtnis und die Fähigkeit zur Empathie fördern und aktivieren.
In weniger als einer Stunde tiefenentspannt werden
Schon nach 45 Minuten kreativer Arbeit ist das Stresshormon Cortisol nachweisbar deutlich reduziert. Auch analytische Fähigkeiten werden nebenbei durch das konzentrierte Verbinden von Ziffern und Farben aktiviert, was wiederum die Interaktion beider Großhirnrinden fördert. Doch nicht nur für die Persönlichkeit und das Hirn gibt es Vorteile. Auch der Körper profitiert von regelmäßiger entspannter Kreativität. Neben den motorischen Fertigkeiten macht sich die Entspannung ebenso bemerkbar in einer niedrigen Herzfrequenz und einem entspannten Blutdruck.
Diamantmalerei ist vielen möglicherweise unter dem Begriff Diamond Painting bekannt und ähnelt dem Prinzip von Malen nach Zahlen. Es wird dabei allerdings nicht gemalt sondern geklebt. Statt Pinsel und Farbe werden selbstklebende Steine genutzt.
Wohin die Steinchen müssen, verraten die Ziffern, Buchstaben oder Symbole, die auf der Leinwand die Felder markieren. Da die runden oder eckigen Steine kunterbunt schimmern, werden sie mit kleinen Diamanten verglichen. Das Endprodukt ist ein Bild, dass sich aus vielen kleinen Diamanten zusammensetzt ähnlich einem Mosaik. Genau wie beim Malen nach Zahlen werden auch die 5D-Diamantmalbilder in einem kompletten Set geliefert.
Da das Diamantmalen bzw. Diamond Painting nach dem gleichen Prinzip wie Malen nach Zahlen funktioniert, nutzt man auch hier markierte Felder, die dann mit den entsprechenden Diamanten beklebt werden. Es gibt wahnsinnig viele verschiedene Motive und Größen. Hinzu kommen bei den Diamantbildern noch verschiedenen Formen der Steine.
Wie der Diamantschliff sich mit den Fähigkeiten wandelt
Für Anfänger eignen sich die leicht zu klebenden runden Steinchen, die eckigen und etwas größeren Steine sind für fortgeschrittene Diamandbildersteller geeignet. Die Diamanten selbst bestehen aus Harz oder Kunststoff und können direkt in das beiliegende Kunststofftablett gefüllt und dort ordentlich sortiert werden. Aufgenommen werden die Steine mit einem stiftähnlichen Applikator, auf den etwas Wachs oder Kleber aufgetragen wird. So lassen sich die Diamanten unkompliziert auf der Leinwand anbringen.
Diamantmalen und Malen nach Zahlen sind für jeden geeignet. Es gibt in der Tat niemanden, der damit nicht anfangen könnte oder sollte. Selbst motorisch gehandicapte Personen können mit diesen Sets Spaß haben oder einfach entspannen, denn Ziel ist es nicht, am Ende ein perfektes Kunstwerk erschaffen zu haben. Zum Schluss zählt nur, dass man sich ein paar Minuten oder Stunden entspannen und auf sich konzentrieren konnte.
Beim Malen nach Zahlen werden Acrylfarben auf Wasserbasis verwendet. Das bedeutet, dass die Farbe mit Wasser verdünnt werden kann, selbst wenn sie aufgrund einer längeren Malpause fest geworden ist und, dass sie leicht auswaschbar ist. Somit ist Malen nach Zahlen ebenso für Kinder wie auch für Senioren oder Patienten in der Ergotherapie geeignet.
Beim Malen nach Zahlen ist das Motiv in kleine Ausmalfelder mit Ziffern unterteilt. Die Ziffern sind verschiedenen Farben zugeordnet und zeigen an, welche Farbe in welches Feld gemalt werden sollte. Wenn alle Felder ausgemalt sind, ist das Bild fertig.
Ein Malen nach Zahlen Set enthält alles, was zur Fertigstellung benötigt wird: eine Leinwand mit dem nummerierten Motiv, 1-3 Pinsel in verschiedenen Größen sowie alle benötigten Farben in wiederverschließbaren, nummerierten Töpfchen. Häufig verwendete Farben sind mehrfach enthalten. Meist liegt dem Set auch eine kleine Motivvorlage auf Papier bei, um bei Bedarf die Farben zu überprüfen.
Die Farben bei Malen nach Zahlen sind Acrylfarben auf Wasserbasis mit minimalen Konservierungsstoffen. Sie sind absolut ungefährlich, auch bei versehentlichem Haut- oder Mundkontakt. Die Haltbarkeit beträgt etwa zwei Jahre. Sollten die Farben eintrocknen, lassen sie sich mit 1-2 Tropfen Wasser wieder verflüssigen.
Ein Diamond Painting Set enthält alles, was zum Loslegen benötigt wird: eine Leinwand mit dem Wunschmotiv, alle nötigen Diamanten, Sortiertabletts für die Steine sowie Kleber oder Wachs zur Befestigung. Zum Aufnehmen und Platzieren der Steinchen ist ein stiftähnlicher Applikator enthalten.
Ja, solange es nicht in Stress ausartet. Die Konzentration und Entspannung beim Malen oder Kleben sind wissenschaftlich nachgewiesen gesund für Körper und Geist. Entsteht Leistungsdruck, empfiehlt sich eine kurze Pause. Wer in einen entspannten Flow gerät, kann auch längere Sitzungen genießen.
Ob mit Farben oder Diamanten, bereits 45 Minuten ruhiges Malen oder Kleben lassen einen völlig zur Ruhe kommen. Eine kreative Beschäftigung, die nebenbei den Blutdruck senkt, Stress abfallen lässt und gut für das Herz ist. Ohne Aufwand und Vorwissen kann wirklich jeder, Jung und Alt, erfahren oder Anfänger, mit den Komplettsets sofort loslegen und herausfinden, welche schöpferische Kraft in einem schlummert.
